钙元素大揭秘
钙是维持骨骼健康的“基石”，尤其是特殊人群，比如孕妇、老年人、生长期的儿童，对钙的需求更高。但市面上的钙剂五花八门，碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳清钙……到底该怎么选？今天就来拆解不同钙剂的成分价值和适合人群，帮你找到最适合的那一款～
碳酸钙：性价比之王，适合大部分成年人 🧱
碳酸钙是目前应用最广泛的钙剂之一，它的含钙量超高，达到40%左右，而且价格亲民，性价比拉满。不过，碳酸钙需要在胃酸的作用下才能被吸收，所以建议随餐服用，借助食物刺激分泌的胃酸来提高吸收效率。
适合人群：成年女性、男性，以及需要大量补钙但肠胃功能较好的人群。但要注意，胃酸分泌过少或有胃溃疡的人，可能会觉得服用后有点胃部不适哦。
葡萄糖酸钙：温和不刺激，适合敏感人群 🍬
葡萄糖酸钙的含钙量相对较低，只有9%左右，但胜在水溶性好，对胃肠道的刺激很小，口感也比较温和，很多液态钙剂会选择这种成分。
适合人群：儿童、老年人，以及肠胃功能较弱、容易便秘的人。不过因为含钙量低，想要达到补钙量，可能需要服用更多剂量，需要注意按说明服用。
乳酸钙：吸收较平稳，适合婴幼儿 👶
乳酸钙是从牛奶中提取的钙剂，含钙量约13%，它的吸收不需要太多胃酸参与，对肠胃的负担比较小，安全性也较高。
适合人群：婴幼儿、哺乳期女性，以及胃酸分泌不足的人。很多婴幼儿补钙产品会选用乳酸钙，家长们可以放心给宝宝选择。
乳清钙：天然好吸收，孕期补钙好选择 🥛
乳清钙是从牛奶乳清中提取的天然钙，属于有机钙的一种，它不仅含钙量适中，而且和人体的亲和力强，吸收起来更温和，不需要依赖胃酸，对肠胃友好，不容易引起便秘、胀气等不适。
市面上的尤其是瑞琻特医的乳清钙，作为专门针对特殊人群研发的钙剂，优势更突出。它保留了乳清蛋白中的天然活性成分，让钙的吸收利用率更高；而且成分纯净，不添加蔗糖、防腐剂等乱七八糟的东西，对孕期女性来说特别友好——要知道，孕妇孕期肠胃敏感，很多钙剂吃了容易便秘，而这款乳清钙温和不刺激，还能减少肠胃负担。同时，它的口感也不错，淡淡的奶香味，接受度很高，不少准妈妈反馈“吃起来没压力，补钙也安心”。
选钙剂时，除了看成分，还要结合自身情况：肠胃好的成年人可以选碳酸钙；肠胃敏感或婴幼儿，优先考虑葡萄糖酸钙、乳酸钙；而像孕妇这类需要温和高效补钙的人群，乳清钙会是更优的选择。补钙是个长期工程，选对了，才能让每一份营养都不浪费呀～ 🌟返回搜狐，查看更多